Invitées :

Sophie MACHETEAU, 90 recettes de beauté bio à faire soi-même, éd. Vigot

Clotilde BOISVERT, ethnobotaniste, Les plantes des 1001 nuits, éd. Aubanel

Alice CARON LAMBERT, Symbolique de la rose, éd. Huitième jour

Evidemment une émission basée sur le bien-être ne pouvait pas faire l’impasse plus longtemps sur une fleur connue et reconnue pour ses bienfaits sur la beauté, pour ses parfums, sa finesse, sa solidité, sa sensualité : la rose, incontournable !

Il existe dans le monde 47 000 variétés de ces fleurs délicates et subtiles, les roses sont moins nombreuses cependant que les 75 000 espèces d’orchidées !

Clotilde BOISVERT nous emmène d’abord dans la vallée du Dadès pour la récolte de la rose de Damas : trois à quatre mille tonnes de pétales sont récoltées sur une semaine !

« Extraordinairement » parfumée, cette rose est cueillie dans cette oasis à l’aube afin de préserver tous ses parfums.

4 tonnes de pétales de rose sont nécessaires pour produire un kilo d’huile essentielle de rose, ce qui explique son prix (vous pouvez trouver les 2 ml HE pour 30 €).

Quant à l’eau florale, il s’agit en réalité du sous-produit obtenu lors de la distillation, elle contient également des principes actifs, qui sont seulement moins concentrés que dans l’HE.

Bien sûr, tout le monde ne peut pas s’inviter dans cette vallée pour participer à la cueillette miraculeuse, alors petit mot pour celles et ceux qui seraient tentés de récupérer les pétales des roses de leurs jardins : ce n’est pas toujours possible !

Renseignez-vous sur la variété d’abord, et méfiez-vous de leur situation (près d’une route très fréquentée par les véhicules, c’est sans doute une mauvaise idée…), et des traitements que ces roses ont pu subir pour lutter contre champignons, pucerons et autres parasites…

Précision :

Pour une huile végétale, recherchez la rose muscat (ou musquée) du Chili

Pour une huile essentielle, ce sera la rose de Damas

Bienfaits de la rose :

Elle préserve la tonicité de la peau, sa jeunesse, son éclat tout en régénérant ses cellules.

On l’a déjà dit, en rentrant le soir, démaquillez votre peau et appliquez de l’eau florale de rose sur le visage, vous bénéficierez de ses bienfaits toute la nuit, idéale contre la couperose, pour ralentir les effets du vieillissement, et pour prendre soin de sa peau tout simplement en la laissant respirer !

C’est un réflexe que nous pouvons adopter Mesdames dès 20-25 ans, et si vous avez un peu tardé, pas d’inquiétude, il est toujours temps pour bien faire ; )

Sachez également que la peau de bébé appréciera.

Dans le commerce, vous trouverez différents produits cosmétiques à base de rose chez WELEDA par exemple avec la crème hydratante pour peaux exigeantes ou le savon rose et ginseng, ou de l’eau florale de rose d’AROMAZONE.

Enfin, n’hésitez pas à aller faire un petit tour du côté de bionessence pour retrouver Sophie MACHETEAU qui vous livre ses recettes de beauté au naturel, à (re)-découvrir ; )

Excellente journée à tous ; )

Invités :

Laurence WITTNER, journaliste, Palmarès 2008 des cosmétiques, éd. Leduc

Philippe BLANCHEMAISON, phlébologue, Vaincre la cellulite, éd. Albin Michel

Avec les beaux jours qui approchent (enfin !), les corps se dénudent et il est l’heure pour chacun de faire un petit état des lieux... quelques capitons disgracieux et on n’ose plus rien montre! Heureusement, nos invités aujourd’hui nous prodiguent leurs conseils toujours bienvenus pour lutter contre ces disgrâces. Mesdames, Messieurs, il ne s’agit pas de mille promesses jamais tenues, mais de quelques principes simples et efficaces à retenir ou à venir lire et relire quand vous le souhaitez ; )

La cellulite, qu’est-ce que c’est ?

Il est d’abord essentiel d’identifier « l’ennemi » afin de savoir contre qui lutter, principe de base ; )

On parle de cellulite pour désigner l’aspect disgracieux d’une peau présentant des capitons, et qui n’est de ce fait pas complètement lisse.

Halte aux idées reçues : la présence de cellulite n’est pas liée au poids d’une personne, on peut être mince et avoir de la peau d’orange, s'il vous plait.

La cellulite est le résultat d’un stockage de graisse sous la peau (au niveau de l’hypoderme), souvent accompagné d’une rétention d’eau, et on la retrouve le plus souvent localisée sur les cuisses, les fesses et l’abdomen.

Il existe une différence entre homme et femme, qui s’explique tout simplement par des raisons hormonales, inutile de se battre sur ce terrain les filles, mais il reste des choses à faire ; )

Pour avoir plus de précisions scientifiques

Petit point sur les « mauvaises graisses » :

Il faut savoir que les mauvaises graisses se stockent plus facilement et favorisent donc la cellulite.

Ces mauvaises graisses sont de 4 types :

-       les graisses cuites, quelles qu’elles soient, il vaut mieux privilégier les graisses crues

-       les graisses saturées comme l’huile d’arachide, le beurre et toutes les graisses animales en général (charcuteries, viandes grasses), préférez les graisses poly insaturées contenues dans l’huile d’olive par exemple et les viandes blanches

-       préférez les oméga 3 (huile de colza, de noix, de lin…) aux oméga 6 (huile de tournesol)

-       attention aux graisses trans ! Vous les retrouvez à chaque fois qu’une étiquette alimentaire précisera « matière grasse végétale hydrogénée » ou « huile de palme hydrogénée ». Les graisses trans se stockent directement car notre corps a beaucoup de mal à les métaboliser, et donc à les brûler, elles ont subi une telle mutation qu’il ne les reconnaît pas…

Petit rappel bien sûr lorsqu’il s’agit de consommer des huiles, veillez à ce qu’elles soient bios surtout, pour plus de précisions, voir ce post

Enfin, il ne s’agit pas de faire la chasse aux graisses, car elles sont essentielles à notre bien-être, il suffit simplement de bien les choisir, si vous devez vous méfier, ce serait plutôt de tous les sucres raffinés, qui se stockent également très facilement pour vous permettre d’arborer une jolie peau d’orange…

Ce sucre blanc (ou saccharose) n’est pas du poison au sens propre mais il faut réellement le limiter pour notre bien-être.

D’ailleurs, pour lutter contre cette envie de sucre (car nous sommes "doper au sucre"), il faudrait respirer de l’huile essentielle (HE) de Benjoin… à tester !

Je reviendrai sur ce sujet dans mon prochain post concernant l’intervention de notre amie Catherine OUDOT la semaine dernière (sur le miel, sucre complet/intégral et autres sirops), un concentré de bonnes infos !

Pensez à mettre de la couleur dans vos assiettes, des légumes, des aromates, des fruits, c’est la pleine saison !

Boire de l’eau permet d’évacuer les déchets, mais elle sera de préférence la moins minéralisée possible, on l’a déjà dit, car les minéraux doivent nous être apportés par notre alimentation, pas par l’eau.

Evitons autant que possible de terminer nos repas par du sucré (dessert, fruits…) car cette pratique entrave complètement la digestion, crée ballonnements et somnolence, et ce sont les glucides avalés à ce moment précis qui vont aller capter les graisses de notre repas (très utiles au demeurant) pour aller les stocker aux endroits stratégiques… (cuisses, fesses, abdomen)

A noter qu’il est dangereux de maigrir trop vite car dans la graisse, nous stockons aussi des métaux lourds et autres toxiques, donc en libérant les graisses, tout se retrouve dans le sang… à surveiller.

Y a-t-il des sports à privilégier ?

Le Dr BLANCHEMAISON opte pour les sports d’endurance : avec au minimum 30 min de pratique idéalement 3 fois par semaine (marche rapide, vélo, natation) car c’est à partir de ce seuil que le corps va aller chercher dans ses réserves.

Il ajoute que 30 min de piscine équivalent à un drainage lymphatique, mais que cela coûte beaucoup moins cher !

L’aquagym vous apporte un drainage lymphatique + veineux, c’est excellent

Pourquoi un sport d’endurance ?
Car lorsque vous faites un effort trop intense et bref, vous perdez du sucre

Alors que dans un effort d’endurance, vous perdez plus du gras

Marcher tout simplement en bord de mer avec de l’eau aux chevilles fait travailler vos muscles en profondeur, en plus si l’eau est fraîche, c’est l’idéal !

Il existe un rapport entre le stress et le stockage car le corps possède des cellules-réceptrices de stress et les lipides vont en priorité se fixer sur ces récepteurs en cas de stress

Stress ponctuel = grande peur instantanée comme avant un accident fait plutôt perdre le gras

Stress de la rancœur, de l’aigreur, du dépit est celui qui fait stocker le gras

Avec le stress, certains mangent plus, d’autres moins, selon le profil naturopathique de chacun

Conclusion : la relaxation et le sport sont le meilleur moyen d’évacuer ce stress, DETENDONS-NOUS et apprenons à RES-PI-RER !

Attention cependant, si vous vous remettez à faire du sport après une période d’arrêt prolongé, il est toujours préférable de passer voir votre médecin qui contrôlera votre état physique général et vous recommandera même le sport le plus approprié à votre situation

Par exemple : une femme de 50 ans ne devrait pas dépasser une fréquence cardiaque de 110 à l’effort

Le sauna et le hammam sont bons pour la circulation (et lorsque l’on sait que la rétention d’eau correspond souvent à un manque de protéines dans le sang ajouté à une mauvaise circulation sanguine…)

Il est conseillé de rester plutôt allongé dans un sauna et de terminer par de l’eau froide sur les jambes (si toutefois vous avez froid après, il vaut mieux arrêter car cela signifie que vous n’avez pas assez de vitalité)

Petit truc pour soulager les jambes lourdes rapidement : allongez-vous, dos au sol et jambes au pied d’un mur et vous essayez de remonter ce mur à l'aide de vos orteils…vous visualisez ?

Passons aux produits présentés par Laurence WITTNER :

Nous retiendrons 3 gestes :

- un gommage

- un bon massage pour appliquer une crème (plus elle se sera épaisse, plus vous mettrez de temps à la faire pénétrer, mieux c’est !)

- un drainage en buvant assez d’eau

Au niveau cosmétique, le principal actif reconnu est la caféine (ou le guarana ou le thé vert qui contiennent de la caféine), en synergie avec le fucus, la prêle, le lierre, le cyprès notamment

Les marques : Placentor végétal au guarana, Melvita, Biguine Bio au guarana aussi

Fabriquez votre propre crème : une noisette de silice en gel + 7 gouttes HE Cyprès + 2 gouttes HE pamplemousse

Enfin, ne pas se priver, c’est aussi excellent pour la ligne, ne supprimez rien, consommez de tout mais sans excès, cela veut dire qu’il est bon de varier son alimentation au maximum en prenant à chaque fois de petites portions, aucun aliment n’est à bannir, c’est notre comportement face à ces aliments que nous devons modifier.

Excellente journée à tous ; )

Invités :

Emmanuelle de BOYSSON, journaliste, Les nouvelles provinciales, éd. JC Lattès

Christine ULIVUCCI, psychothérapeute, Psychogénéalogie des lieux de vie, éd. Payot

Jérôme VINCENT, journaliste Le Point, 100 villes où il fait bon vivre

Alors aujourd’hui, petit retour aux sources, car tout ne se passe pas ou plus seulement à Paris !
Embarquons pour une visite guidée par trois spécialistes qui ont étudié la question pour nous…

100 villes où il fait bon vivre !

Commençons d’abord par ce dossier du Point concernant une enquête qui avait pour but d’établir un classement des 100 villes où la vie serait la plus agréable.

Au regard d’une centaine de critères objectifs, tels que le taux d’activité, les possibilités de sorties, l’habitat, l’environnement, le développement des infrastructures ou du réseau de transports en commun, les journalistes ont établi un classement.
Patit aperçu donc sur le top 3 :

1. Nantes : cette ville réunit beaucoup de qualités, des « facilités » pour trouver du travail, les transports en commun, la proximité de la mer, de la campagne, des vignobles, pour le Point, il s’agit d’un bon compromis à seulement 2 heures de Paris

1. Toulouse : une ville magnifique avec beaucoup de charme, plutôt festive, avec du travail qualifié et des établissements scolaires jusqu’aux études supérieures

1. Lyon : qui était encore première il y a 2 ans, et qui a énormément de qualités mais n’arrive que troisième à cause de la délinquance et de la pollution (normal au vu de sa situation géographique, Lyon subit et souffre un peu à chaque départ ou retour de vacances…). Cependant, elle est tout de même troisième car c’est une vraie cité européenne, proche de la mer et de la montagne, à 2 heures de Paris encore une fois, avec un réseau de transports urbains premier au classement européen (pour celles et ceux qui ont testé le réseau bus-métro à Paris par exemple, venez sentir la différence ; ). Une ville avec des établissements scolaires et des facultés réputés, historique, vestiges gallo-romains, classée à l’UNESCO (patrimoine mondiale de l’Humanité) et très agréable, à voir : le nouvel aménagement des berges, une merveille !

A part cela, tout le monde aura noté que je n’habite pas Lyon ; )

Passons à présent aux « nouvelles provinciales » :

Emmanuelle de BOYSSON nous raconte dans ce roman très inspiré de sa vie réelle, combien elle se faisait une idée fausse, en tant que parisienne d’adoption, de la vie en province !

Elle retourne voir ses amies d’enfance à Mulhouse après plusieurs années de vie parisienne et rencontre des femmes émancipées, moins coincées qu’à Paris, moins blasées surtout, qui profitent plus de la vie !

Ajoutez à ce cocktail une dimension culturelle grâce aux fêtes régionales, une qualité de vie meilleure et des valeurs humaines, vous obtiendrez une parisienne qui passe tout son temps libre en province !

Elle constate que ces femmes sont plus naturelles, plus simples, plus chaleureuses, disent ce qu’elles pensent, dégagent un maximum d’énergie, une vraie bouffée d’oxygène.

Alors bien sûr, pas de généralités, il s’agit d’une expérience personnelle, romancée qui donne envie mais qui reste proche de la vie de notre journaliste qui conclut très bien en disant que "l’on devient soi-même quand on retrouve son identité", par un retour aux sources donc.

Belle transition pour se pencher sur la psychogénéalogie des lieux de vie…

Il s’agit en fait de retourner sur les lieux de l’origine que l’on a quittée, avec un regard neuf pour y re-puiser de l’énergie et rester en lien avec ses racines : savoir d’où on vient pour savoir où on va.

Cette nécessité se ferait sentir à partir du moment où l’on arrive plus à s’investir dans sa vie.

Christine ULIVUCCI nous explique que nos ancêtres nous transmettent un capital , un patrimoine culturel, une langue mais également un capital émotionnel et psychologique qui nous conditionnent dans nos choix de vie.

Ainsi, une situation mal vécue à un moment donnée peut être transmise aux générations suivantes et altérer la vie de ces générations sans qu’elles n’aient même connaissance de ces situations la plupart du temps… (et pour cause lorsqu'il s'agit de secrets de famille!)

Chacun a sa carte mémoire familiale.

Alors, à partir du moment où l’on vit bien, il n’y a pas de question à se poser, attention aux prises de tête inutiles ; )

Mais, dès que l’on butte sur le même obstacle plusieurs fois, il peut y avoir quelque chose à creuser, en remontant sur deux ou trois générations maximum.

Paradoxalement, ce sont très souvent les non-dits, les secrets de famille qui se transmettent par l’inconscient familial !

Alors libérez votre parole.

Tout le travail thérapeutique consiste à se débarrasser des poids que l’on porte à notre insu.

Certains lieux nous attirent, d’autres nous rebutent, et souvent, il ne s’agit pas de hasard.

La maison est notre intérieur au sens propre comme au sens figuré.

Une maison que l’on transmet, ou même un objet, un meuble doit être transformé (repeint, réparé, re-décoré etc…) afin d’y insuffler une nouvelle vie car la vie c’est le mouvement !

Rappelons-nous de la médecine chinoise qui enseigne que la vraie différence entre un corps vivant et un corps mort, est l’énergie qui circule dans l’un et pas dans l’autre.

Alors évidemment, tout n’a pas un sens, mais beaucoup de choses en ont, soyons simplement à l’écoute ; )

Je vous souhaite à tous une excellente journée !